Lýðheilsa & skógar
Skógar veita okkur ýmsa þjónustu. Þeir bæta vatnsbúskap, vernda jarðveg, skapa skjól, draga úr hljóð- og loftmengun, binda kolefni og eru búsvæði um 80% af líffjölbreytni á þurrlendi. Skógar eru nauðsynlegir heilsu plánetunnar okkar, en rannsóknir gefa til kynna að þeir eru einnig nátengdir okkar eigin líkamlegu og andlegu heilsu.
Dvöl á grænum svæðum minnkar streitu og hefur jákvæð árhif á andlega líðan (Stigsdottir og Grahn 2003) og því oftar sem fólk dvelur í grænu umhverfi, þeim mun færri streitueinkenni hrjá þau. Rannsóknir benda til að dvöl í skógum og grænum svæðum hafi jákvæð áhrif á líffræðilega mælikvarða, t.d. blóðþrýsting og vöðvaspennu (Roger Ulrich, 1984).
Skógar landsins eru því heppilegur kostur til útivistar. Þar er skjól að finna á vindasömum degi, hlýlegt umhverfi, líffjölbreytni, náttúruupplifun og víða góðir innviðir fyrir almenna notkun.
Rannsóknir staðfesta að regluleg hreyfing gegnir lykilhlutverki fyrir heilsu og vellíðan alla ævi. Hreyfing minnkar líkurnar á flestum langvinnum sjúkdómum. Ávinningurinn af því að hreyfa sig takmarkast ekki við að fyrirbyggja sjúkdóma eða halda þeim í skefjum heldur eykur hreyfing líkamshreysti, vellíðan og lífsgæði almennt.
Auk beinna áhrifa á heilsu og líðan geta lifnaðarhættir, sem fela í sér daglega hreyfingu, skapað tækifæri til að mynda og styrkja félagsleg tengsl. Hreyfing er einnig tengd öðrum heilbrigðum lífsháttum, svo sem góðu mataræði og reykleysi, og getur hjálpað til við aðrar jákvæðar breytingar á lífsháttum.
Rannsóknir sýna að dvöl í skógi:
-
Bætir ónæmiskerfið
-
Lækkar blóðþrýsting
-
Minnkar stress
-
Bætir geð
-
Eykur einbeitningu, jafnvel hjá börnum með ADHD
-
Bætir svefn
Hvaða kosti og möguleika býður útivist í skóglendi upp á?
-
Streitulosandi útivist í fallegu umhverfi og fersku lofti
-
Fræðsla um sögu, náttúru og flóru staðarins
-
Samveru með fjölskyldu, vinum, vinnufélögum eða skólafélögum.
-
Ýmiskonar möguleikar á hreyfingu í samræmi við getu og áhuga; stuttar og langar gönguferðir, hlaup, skíðaganga, fjallganga, hjólreiðar, leikir, línuskautar o.s.frv.
-
Berja- og sveppatínsla, fuglaskoðun, veiði og lautarferðir
-
Ókeypis aðgangur
Rannsóknir sýna að reglulega hreyfing er meðferð við og minnkar líkurnar á:
-
Hjarta og æðasjúkdómum
-
Sykursýki af tegund II
-
Ristilkrabbameini
-
Brjóstakrabbameini
-
Stoðkerfisvandamálum
-
Geðröskunum s.s. þunglyndi, kvíða og streitu
-
Ofþyngd
Gígja Gunnarsdóttir- Skógrækt er heilsurækt - Hreyfing í fallegu umhverfi og fersku lofti. Ráðstefnan: Skógar í þágu lýðheilsu á Íslandi, Askja, 11.mars 2006
Fræðslu- og heimildaskrá
Hægt er að velja heimild til þess að skoða nánar
A Potential Natural Treatment for Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: Evidence From a National Study
-Frances E. Kuo, & Andrea Faber Taylor
Children With Attention Deficits Concentrate Better After Walk in the Park
-Andrea F. Taylor & Frances E. Kuo
-J. Leea, B.-J. Parkb, Y. Tsunetsuguc, T. Ohirac, T. Kagawac, Y. Miyazakia
Effect of forest bathing trips on human immune function
-Qing Li
Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function
-Q. Li, M. Kobayashi, Y. Wakayama, H. Inagaki, M. Katsumata, Y. Hirata, K. Hirata, T. Shimizu, T. Kawada, B.J. Park, T. Ohira, T. Kagawa & Y. Miyazakp
-Mike Rogerson & Jo Barton
Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins.
-Q. li, K. morimotoi, A. nakadai, H. inagaki, M. katsumata, T. shimizu, Y. hirata, K. hirata, H. suzuki, Y. miyazakf, T. kagawn, Y. koyama, T. ohira, N. takayamn, A.M. krensky & T. kawada
Gardens and health - Implications for policy and practice
-David Buck
Green space, urbanity, and health: how strong is the relation?
-Jolanda Maas, Robert A Verheij, Peter P Groenewegen, Sjerp de Vries, Peter Spreeuwenberg
Health benefits to children from contact with the outdoors & nature
-Children & Nature Network (C&NN)
Healthy forest parks make healthy people: Forest environments enhance human immune function
-Qing Li
Healthy Parks, Healthy People: The Health Benefits of Contact with Nature in a Park Context
-Cecily Maller, Mardie Townsend, Lawrence St Leger, Claire Henderson-Wilson, Anita Pryor, Lauren Prosser & Megan Moore
Healthy Parks Healthy People: The state of the evidence 2015
-Mardie Townsend, Claire Henderson-Wilson, Elyse Warner & Lauren Weiss
Influences of Green Outdoors versus Indoors Environmental Settings on Psychological and Social Outcomes of Controlled Exercise
-Mike Rogerson, Valerie F. Gladwell, Daniel J. Gallagher & Jo L. Barton
More green space is linked to less stress in deprived communities: Evidence from salivary cortisol patterns
-Catharine W. Thompson, Jenny Roe, Peter Aspinall, Richard Mitchell, Angela Clow & David Miller
Physiological and psychological effects of viewing urban forest landscapes assessed by multiple measurements
-Yuko Tsunetsugu, Juyoung Lee, Bum-Jin Park, Liisa Tyrväinen, Takahide Kagawa & Yoshifumi Miyazaki
Relationship between psychological responses and physical environments in forest settings
-Bum-Jin Parka, Katsunori Furuyab, Tamami Kasetanic, Norimasa Takayamad, Takahide Kagawad & Yoshifumi Miyazakie
-Qing Li, Maiko Kobayashi & Tomoyuki Kawada
Shinrin - Yoku (forest - air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients
-Yoshinori Ohtsuka, Noriyuki Yabunaka, & Shigeru Takayama
The Cognitive Benefits of Interacting With Nature
-Marc G. Berman, John Jonides & Stephen Kaplan
The great outdoors: how a green exercise environment can benefit all
-Valerie F. Gladwell, Daniel K. Brown, Carly Wood, Gavin R Sandercock & Jo L. Barton
The experience of nature: a psychological perspective
-Kaplan, Rachel; Kaplan, Stephen
The Health Benefits of Parks
-Erica Gies
The Human Health and Social Benefits of Urban Forests
-Pia Hanson, Matt Frank, Jim Bowyer, Steve Bratkovich, Kathryn Fernholz, Jeff Howe, Harry Groot & Ed Pepke
-Yuko Tsunetsugu, Bum-Jin Park & Yoshifumi Miyazaki
The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing) - evidence from field experiments in 24 forests across Japan
-Bum Jin Park, Yuko Tsunetsugu, Tamami Kasetani, Takahide Kagawa & Yoshifumi Miyazaki
Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly
-Gen-Xiang Mao, Yong-Bao Cao, Xiao-Guang Lan, Zhi-Hua He, Zhuo-Mei Chen, Ya-Zhen Wang, Xi-Lian Hu, Yuan-Dong Lv & Guo-Fu